Koregulace je proces, ve kterém se dva nervové systémy vzájemně ovlivňují a stabilizují. Do práce s tělem a nervovým systémem tento pojem výrazně vnesl Stephen Porges svou polyvagální teorií a dále ho rozpracovali Daniel Siegel (interpersonální neurobiologie), Sue Johnson (emocionálně zaměřená párová terapie) a Stan Tatkin (psychobiologická párová terapie). Ve výzkumu blízkých vztahů ji Emily Butler a Ashley Randall popisují jako obousměrné ovlivňování emočního prožívání, které přispívá k emoční stabilitě obou partnerů.
Z mé zkušenosti stojí koregulace v základu intimity i dobrého koučovacího rozhovoru. V párech, se kterými pracuji, vídám, že když se partneři přestanou navzájem zklidňovat, vzdalují se, i když oba chtějí zůstat spolu. Není to měřítko, podle kterého by šlo vztah prohlásit za fungující nebo nefungující. Je to jedna z věcí, na které se dívám.
Co se v těle při koregulaci děje
Lidský nervový systém je sociální. Vyvinul se ve skupinách, kde bezpečí jednotlivce vždy záviselo na ostatních. Podle polyvagální teorie platí, že když je člověk v přítomnosti někoho, kdo je ve ventrálním vagu (klidný, regulovaný, dostupný), jeho vlastní nervový systém zaznamenává signály bezpečí.
Tep zpomalí. Dech se prohloubí. Svaly se uvolní. Prefrontální kůra se znovu zapojí. Kapacita myslet, cítit a komunikovat se obnoví. Klient se vrací do okna tolerance, aniž by sám něco aktivně dělal. Tělo druhého ho tam vrátilo.
Naopak, když je v přítomnosti někoho v sympatické aktivaci nebo v dorzálním útlumu, jeho vlastní nervový systém zaznamenává signály ohrožení. I bez jediného slova, jen z prozodie hlasu, mikrovýrazu obličeje, napětí v těle, se aktivuje obranná reakce.
To je důvod, proč v párovém konfliktu jeden zaktivovaný partner stačí k tomu, aby druhý také vyšel z okna. Tělo nereaguje na obsah konfliktu. Reaguje na signály druhého těla.
Koregulace jako primární mechanismus vývoje
Bowlbyho attachment teorii lze číst i jako popis dlouhodobé koregulace mezi dítětem a pečující osobou. Dítě se rodí bez kapacity regulovat vlastní nervový systém. Tato kapacita vzniká postupně, v interakci s tím, kdo o dítě pečuje.
Dítě, které mělo dostatečně regulovanou pečovatelku, se postupně naučí samo sebe regulovat. Když pečující osoba sama dlouhodobě neměla klid (úzkost, vyčerpání, deprese), může se dítě učit zklidňovat hůř a v dospělosti se pak víc opírá o druhé.
V mé práci se to ukazuje u klientů, kteří „nemůžou být sami“. Nevidím u nich slabost. Vidím u nich tělo, které k tomu v dětství nedostalo dost příležitostí. Práce neznamená naučit ho být sám. Práce znamená nabídnout mu v sezeních bezpečnou koregulaci, ze které jeho nervový systém postupně získá kapacitu se regulovat i samostatně.
Koregulace v koučovací praxi
Kouč je v sezení primárním zdrojem koregulace. Klient přichází s nervovým systémem, který je často mimo okno tolerance. Tělo kouče (klidné, regulované, dostupné) je první intervence, dříve než cokoliv slovního. Mluvím tu o tom, co se děje v koučovacím sezení. Klinickou péči to nenahrazuje tam, kde je potřeba.
To je důvod, proč spánek, vlastní tělesná regulace a kapacita kouče výrazně ovlivňují kvalitu sezení. Kouč v sympatické aktivaci (přetížený, ve stresu, nevyspaný) nemůže poskytnout koregulaci, kterou klient potřebuje. Klient z takového sezení odchází stejně zaktivovaný, jako přišel.
V párové práci pracuji v jistém smyslu se třemi nervovými systémy. Dvou partnerů a svým vlastním. Pokud si svůj systém udržím ve ventrálním vagu, koregulace jednoho z partnerů přes mě postupně vrací druhého.
Vztah k intimitě
Koregulace je biologickým základem toho, co lidé v běžné řeči nazývají intimitou. „Být s někým“ znamená v tělesné rovině „být s nervovým systémem druhého ve vzájemné regulaci“. Páry, které popisují, že už spolu „neumí být“, obvykle ztratily kapacitu se navzájem regulovat. Tělo druhého přestalo být signálem bezpečí a stalo se signálem ohrožení.
Obnova koregulace je v párové práci klíčový krok k tomu, čemu říkám znovupropojení.
Prameny
BUTLER, Emily A. a Ashley K. RANDALL. Emotional coregulation in close relationships. Emotion Review. 2013, 5(2), 202–210. DOI 10.1177/1754073912451630.
PORGES, Stephen W. The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, self-regulation. New York: W.W. Norton and Company, 2011.