Mindsight je pojem Daniela Siegela popisující kapacitu pozorovat vlastní mysl. Není to mindfulness v užším smyslu. Je to specifická reflexivní kapacita, která integruje pozornost, uvědomění, empatii a vhled.
V mé práci je mindsight jednou z mála skutečně přenositelných dovedností, které klient může v koučovacím procesu rozvíjet. Bez mindsight by všechna ostatní práce zůstala závislá na přítomnosti kouče. S mindsight klient získá vnitřního pozorovatele, kterého si nese do běžného života.
Tři složky mindsight
Siegel popisuje mindsight jako tři propojené kapacity, které spolu fungují.
Vidět svou mysl. Schopnost zaznamenat, co se ve mně právě děje. Bez okamžité reakce, bez identifikace s tím, co cítím. „Právě cítím vztek. Právě se mi v hrudi sevřelo. Právě jsem chtěl odejít z místnosti.”
Vidět mysl druhého. Schopnost představit si vnitřní svět druhého člověka. Nepředpokládat, co cítí, ale otevřít prostor pro to, že má vlastní zkušenost, která může být zcela jiná než moje.
Vidět vztah mezi námi. Schopnost zaznamenat, co se děje mezi mnou a druhým. Vidět cyklus, do kterého jsme oba vtaženi. Vidět, jak moje reakce vyvolává jeho reakci a obráceně.
Jak se mindsight liší od mindfulness
Mindfulness obvykle znamená přítomné, nehodnotící uvědomění. Co se právě děje. Tady a teď.
Mindsight je víc než to. Je to specifická reflexivní práce s vlastním a cizím duševním obsahem. Mindfulness může být meditace, kde sleduji dech. Mindsight je schopnost v plné konverzaci vidět, co se odehrává ve mně, v druhém i mezi námi.
Strukturně mindsight připomíná to, co IFS Richarda Schwartze nazývá self-leadership. Schopnost být v Self, vidět své části, ale s nimi nesplývat. Siegel rámuje neurobiologicky a klinicky operacionalizuje to, co Schwartz rámuje strukturálně.
Wheel of Awareness
Praktická Siegelova metoda kultivace mindsight. Strukturované meditační cvičení, ve kterém klient postupně přechází pozorností přes pět smyslů, vnitřní tělesné pocity, mentální aktivitu a sociální propojenost. Cílem není dosáhnout klidu. Cílem je rozšířit kapacitu vidět všechny vrstvy zkušenosti, aniž bych s nimi splýval.
V mé praxi tuto metodu používám zřídka. Funguje pro klienty, kteří mají rádi strukturu a meditativní praxi. Pro jiné je vhodnější vyvíjet mindsight přímo v koučovacích sezeních.
Mindsight v koučovací praxi
Klient, který se s koučem dohodne, že rozvíjí mindsight, postupně získává schopnost zastavit reakci. Ne ji ovládnout, ne ji potlačit, ale vidět ji. „Právě jsem se chtěl rozhněvat, ale teď to vidím a mohu volit, co s tím udělám.”
Toto vidění je samo o sobě transformativní. Nedělá se nic víc. Klient získává prostor mezi impulzem a akcí. V tomto prostoru se odehrává změna.